استدامة التنقل والحركة (السلسلة 1)
كمحترف في اللياقة البدنية، تدرك أن التحرك بكفاءة أثناء الأنشطة هو المفتاح لتحسين الأداء وطول العمر لك وللمشاركين. في الإصدار الأول من سلسلة AFAA® للحفاظ على الحركة والتنقل، يكتسب مدربو اللياقة الجماعية والمدربون الشخصيون المعرفة اللازمة لإجراء تعديلات بسيطة لمواجهة الآثار السلبية لعدم توازن العضلات الناتج عن أنشطة الحياة اليومية ونمط الحياة الخامل - وهي اختلالات قد تؤدي إلى إصابات محتملة.
اكتشف الخلل في سلسلة الحركة للجسم والنواقص المرتبطة بالحركة. تعرف على الاختلالات الشائعة الموجودة في صيغ المجموعة المختلفة - مثل ركوب الدراجة، تدريب المقاومة/القوة، الكارديو/HIIT، المعسكر التدريبي، الرقص، الأكوابيك، والعقل والجسد - وقم بتعديلها من خلال تطبيق منهجية التمارين التصحيحية.
تشمل الدورة:
مواد الدورة عبر الإنترنت
فيديوهات داعمة عبر الإنترنت
وحدات الدورة القابلة للتنزيل
أنشطة عبر الإنترنت
تمارين تصحيح التقنية
اختبارات تدريبية
الاختبار النهائي عبر الإنترنت
محتوى الدورة:
تتكون هذه الدورة من 5 وحدات منفصلة تأخذك عبر أساسيات تنفيذ تقنيات الوقاية من الإصابات في دروس اللياقة الجماعية. لكل وحدة، ستكمل نشاط القراءة، تشاهد الفيديوهات المخصصة، تكمل النشاط التفاعلي، وتنتهي باختبار الوحدة حول المحتوى الذي تعلمته.
الوحدة 1: مقدمة في الوقاية من الإصابات في اللياقة الجماعية - في دورك كمدرب لياقة جماعية، ربما لاحظت مشاركين يعانون بسبب خلل حركي موجود أو إصابات، أو يكتسبون إصابات أثناء تدريباتهم. قد تكون لديك إصاباتك الخاصة التي تؤثر على عملك اليومي كمدرب. في هذه الوحدة، ستتعلم كيف يمكن لفهم طرق الوقاية من الإصابات أن يساعدك في أن تصبح مدربًا أفضل وأكثر أمانًا.
الوحدة 2: نظام الحركة البشرية والوقاية من الإصابات - كمدرب، من المحتمل أنك على دراية بالفعل بالمصطلحات التشريحية وحركة الجسم البشري. في هذه الوحدة، ستنعش فهمك للمفاهيم البيوميكانيكية وتستكشف كيفية تطبيق هذه المفاهيم عند فحص المشاكل العضلية الشائعة التي قد تلاحظها لدى المشاركين.
الوحدة 3: منهجية التمارين التصحيحية: بعمق - جزء أساسي من تعلم كيفية الوقاية من الإصابات هو منهجية التمارين التصحيحية. في هذه الوحدة، ستستكشف كل مستوى من مستويات المنهجية إلى جانب الطرق لتطبيق هذه المستويات في تدريبات صفك.
الوحدة 4: معالجة العيوب وعدم المحاذاة - استمرارًا لاستكشاف خلل المشاركين الشائع، ستبحث هذه الوحدة في تأثير العيوب على نظام الحركة البشرية. من خلال موضوعات مثل تغير تجنيد العضلات وعدم المحاذاة، ستكتشف كيف تؤثر الحياة اليومية واللياقة البدنية على المشاركين.
الوحدة 5: تنفيذ الوقاية من الإصابات في اللياقة الجماعية - في هذه الوحدة، ستعيد النظر في المفاهيم التي تعلمتها في الوحدات السابقة لفهم تطبيقاتها بشكل أعمق لكل صيغة لياقة جماعية شائعة. بالإضافة إلى ذلك، ستستكشف الطرق الأساسية للوقاية من الإصابات في دروسك.
أهداف الدورة:
عند إكمال دورة AFAA للحفاظ على الحركة والتنقل - علم الحركة البشرية، يجب أن تكون قادرًا على:
شرح دور الوقاية من الإصابات في تعليم اللياقة الناجح
وصف الحالة البدنية الحالية للمشارك النموذجي في المجموعة
تحديد الأسباب الرئيسية لممارسة الوقاية من الإصابات
تحديد الإصابات الشائعة التي يواجهها المشارك في المجموعة
شرح المبادئ التشريحية الوظيفية البيوميكانيكية فيما يتعلق بالوقاية من الإصابات
تعريف المصطلحات التشريحية ذات الصلة
تعريف منهجية التمارين التصحيحية
وصف منهجية التمارين التصحيحية
تحديد الخلل في وضعية الجسم الثابتة ونقاط سلسلة الحركة
وصف جوانب الوقاية
تنفيذ الوقاية من الإصابات في جميع مكونات التمرين
شرح تأثير العيوب على نظام الحركة البشرية
وصف عدم المحاذاة الثابتة والديناميكية
شرح تغير تجنيد العضلات
تحديد العيوب الشائعة في نظام الحركة
فحص طرق الوقاية من الإصابات المحددة للإعدادات الجماعية
تحديد الوقاية من الإصابات المحددة لصيغة المجموعة
شكل الامتحان:
امتحان
هذه الدورة متاحة باللغة الإنجليزية فقط