حول البرنامج
قيمة CEU: 1.9 NASM
هل تريد أن تتعلم أسرار تحقيق اللياقة البدنية ,والحصول على كتلة عضلية تلهم الآخرين؟ كن مدربًا للياقة البدنية وكمال الأجسام في NASM
وستحصل على الأدوات التي تحتاجها لمساعدة عملائك على تحقيق أهدافهم البدنية من خلال التدريب الفعال على الاوزان والنظام الغذائي والمكملات الغذائية.
يقدم هذه الدورة الكابتن ملفي الغامدي بطل العالم في كمال لعبة كمال الاجسام.
ساعد عملائك على تحقيق اللياقة البدنية التي يحلمون بها من خلال نهج متعدد التخصصات لفقدان الدهون وبناء العضلات وتطوير اللياقة البدنية الجمالية.
- قم بتعليم عملائك التقنيات الاحترافية للوقوف على خشبة المسرح للمشاركة في مسابقة كمال الأجسام أو التقاط الصور.
- عزز سمعتك وأرباحك وقاعدة عملائك من خلال تدريب الرياضيين من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.
- أتقن اللعبة الذهنية من خلال مبادئ التدريب والتحول الفكري لمساعدة عملائك على إجراء التغييرات اللازمة لتحقيق أهدافهم.
- يمكنك الوصول إلى منهج شامل وضعه 23 خبيرًا محترفًا في اللياقة البدنية وكمال الأجسام.
في برنامج مدرب اللياقة البدنية وكمال الأجسام التابع لـ NASM، ستتعرف على أسرار النظام الغذائي واللياقة البدنية لمساعدة عملائك على تحقيق أهدافهم البدنية. مع أقسام عن التغذية، وجماليات الجسم، ومبادئ التدريب على التمارين، والميكانيكا الحيوية لتعزيز اللياقة البدنية، وأكثر من ذلك، سيزودك هذا المنهج الشامل بالمعرفة التي تحتاجها لمساعدة عملائك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم.
عندما تختار NASM لتصبح مدرب اللياقة البدنية وكمال الأجسام، ستتمكن من الوصول إلى:
- خبراء اللياقة البدنية والتغذية على مستوى عالمي.
- محتوى تمت مراجعته من قبل ألمع العقول في الصناعة.
- منصة تعليمية رقمية حديثة مصممة لتلبية أنماط التعلم المتعددة.
- منهج تتم مراجعته وتحديثه باستمرار بأحدث المواد المتاحة.
يشمل البرنامج:
- 19 فصلا تشرح بل التفاصيل الدقيقة
- 23 خبير في الموضوع
- مقاطع فيديو التمرين
- 100٪ عبر الإنترنت ؛ الوصول على جميع الأجهزة
- اختبارات تجريبية مع ملفات قابلة للتنزيل
- سنة واحدة لإكمال الاختبار النهائي
- شهادة إتمام التخصص
إمتحان نهائي
- 100 سؤال متعدد الاختيارات
- 90 دقيقة مدة الاختبار
- صيغة الكتاب المفتوح
- يشترط للنجاح 70%
- يشمل 3 محاولات اختبار
قائمة المحتويات
المتطلبات الأساسية
لا توجد متطلبات مسبقة لتخصص مدرب اللياقة البدنية وكمال الأجسام. يمكن أن تكون بيانات اعتماد اللياقة البدنية أو درجة البكالوريوس مفيدة. هذا التخصص مخصص لمحترفي اللياقة البدنية ومنافسي كمال الأجسام وعشاق اللياقة البدنية.
القسم الأول: مقدمة لمدرب اللياقة البدنية وكمال الأجسام
الفصل الأول: اهلا بك
تعرف على دور مدرب اللياقة البدنية وكمال الأجسام وأهداف البرنامج وكيف يمكن لتخصص NASM أن يساعد في تحسين حياتك المهنية.
الفصل الثاني: مقدمة لتعزيز اللياقة البدنية
سيحصل المتعلم على لمحة عامة عن تاريخ اللياقة البدنية ثم يحدد رياضيي اللياقة البدنية ومجموعة واسعة من رياضيي اللياقة البدنية. ستتم مناقشة تحسين اللياقة البدنية من حيث موقعها ضمن مشهد الصحة والعافية والأداء الرياضي.
القسم 2: علم وظائف الأعضاء والتشريح والميكانيكا الحيوية لتعزيز اللياقة البدنية
الفصل الثالث: أساسيات التشريح وعلم وظائف الأعضاء والميكانيكا الحيوية
يقدم هذا الفصل للمتعلم نظرة عامة أساسية عن التشريح الإجمالي، والأنظمة الجسدية التي تمت مناقشتها بما في ذلك الجهاز العصبي والهيكل العظمي والعضلي والغدد الصماء. ويتناول النصف الثاني من الفصل تخصصات الميكانيكا الحيوية وعلم الحركة، والتي يطلق عليها مجتمعة علم الحركة البشرية.
الفصل الرابع: أساسيات التمثيل الغذائي وتوازن الطاقة وفقدان الدهون
احصل على تقدير أعمق لعملية التمثيل الغذائي، والتي تشير إلى العمليات الكيميائية التي يقوم بها الكائن الحي والتي توفر الطاقة. تتطلب القدرة على أداء الحركة إمدادًا ثابتًا بالطاقة، ويشار إلى عملية توليد الطاقة الحركية من مصادر الطاقة الكامنة بعملية التمثيل الغذائي.
الفصل الخامس: آليات تضخم العضلات
يقدم فسيولوجيا تضخم العضلات. وسوف يناقش تضخم الليفي العضلي (الآليات المتوازية في السلسلة) وتضخم الخلايا العضلية. تعلم أيضًا الآليات الرئيسية للتضخم: التوتر الميكانيكي، وتلف العضلات، والإجهاد الأيضي
القسم 3: مبادئ التغذية
الفصل السادس: المغذيات الكبيرة
تعلم المفاهيم الأساسية للتغذية. يصف الفصل بنية ووظيفة البروتين والكربوهيدرات والدهون، ويناقش عملية الهضم وامتصاص كل المغذيات الكبيرة.
الفصل السابع: المغذيات الدقيقة والترطيب
التعريف بالمغذيات الدقيقة. سيشرح الفصل بالتفصيل الاختلافات بين الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والمعادن. وعلاوة على ذلك، ستتم مناقشة الآثار المترتبة على الاعتبارات الصحية والجسدية.
الفصل 8: المكملات
تعرف على مخاطر المكملات الغذائية الشائعة وفوائدها وفعاليتها لتعزيز فقدان الدهون وتضخم العضلات، وافحص الخرافات حول المكملات الغذائية.
الفصل التاسع: أدوية تحسين الأداء
تعرف على أدوات PED الشائعة المستخدمة لتعزيز فقدان الدهون وتضخمها. سيقوم هذا الفصل بتثقيف مدرب اللياقة البدنية فيما يتعلق بمخاطر PED شائعة الاستخدام مثل الستيرويدات الابتنائية والمنشطات.
القسم 4: تقييمات جماليات الجسم واللياقة البدنية والتغذية
الفصل العاشر: تقييمات اللياقة البدنية وجماليات الجسم
يعلم مدرب اللياقة البدنية كيفية إجراء تقييم شامل للياقة البدنية وجماليات الجسم فيما يتعلق برياضي اللياقة البدنية. سيقدم الفصل عملية الفحص الصحي قبل المشاركة قبل الخضوع لمختلف التقييمات الفسيولوجية والوضعية وتكوين الجسم.
الفصل 11: تقييم التغذية
يقدم مقدمة أساسية عن عادات الأكل الصحية، والإرشادات الغذائية، ومكونات أنماط الأكل الصحي. بعد ذلك، سيناقش الفصل نهجًا تفصيليًا لتقييم المدخول الغذائي للعميل.
القسم 5: ممارسة مبادئ التدريب
الفصل الثاني عشر: الإحماء والتعافي والوقاية من الإصابات
يعلم مدرب اللياقة البدنية كيفية تنفيذ تمارين الإحماء التصحيحية لتقليل مخاطر الإصابة وزيادة حركة المفاصل وتنشيط العضلات.
الفصل 13: المقاومة والتدريب الأساسي
تعلم الجوانب العلمية والتطبيقية لتدريب المقاومة لمدرب اللياقة البدنية الطموح. يناقش الفصل أيضًا التدريب الأساسي، وسيبدأ بوصف فوائد التدريب الأساسي.
الفصل الرابع عشر: التدريب القلبي التنفسي والنشاط البدني بدون ممارسة الرياضة
يعرّف المتعلم بالمبادئ التوجيهية والتطبيقات الخاصة بالتدريب القلبي التنفسي. تعرف أيضًا على تأثيرات تدريب القلب وNEAT على تكوين الجسم (فقدان الدهون واكتساب العضلات وضمور العضلات).
الفصل الخامس عشر: مبادئ التدريب
فهم مبادئ التدريب الأساسية للمساعدة في تحفيز ودعم رياضيي اللياقة البدنية خلال رحلتهم. سيقدم هذا الفصل نظرة عامة مختصرة على علم النفس وتغيير السلوك وكيفية تطبيق هذه المبادئ على تدريب الرياضيين ذوي اللياقة البدنية.
الفصل السادس عشر: برمجة التمارين
فهم برمجة التمارين للرياضيين ذوي البنية البدنية وفحص بروتوكولات البرامج المختلفة وكيفية تطبيقها على رياضي اللياقة البدنية. مراجعة ثلاثة حالات بشكل وكيفية تطوير برامج تدريب المقاومة لهؤلاء الأشخاص.
الفصل السابع عشر: برمجة التغذية
تعلم استراتيجيات برمجة التغذية المختلفة لرياضيي اللياقة البدنية بما في ذلك تحديد الاحتياجات من السعرات الحرارية، وأهداف المغذيات الكبيرة، وتوقيت المغذيات وفترتها. قم بمراجعة ثلاث دراسات حالة نموذجية.
الفصل الثامن عشر: الذروة للمنافسة أو الأهداف الشخصية
تعلم مكونات التغذية والتدريبات الرياضية المهمة للرياضيين الذين يحاولون الوصول إلى الذروة في وقت المنافسة. تعرف على الاعتبارات المهمة عند التحضير لمسابقة اللياقة البدنية/كمال الأجسام.
الفصل التاسع عشر: استدامة التحول البنيوي
حدد استراتيجيات الوقاية من فرط البلع بعد الوصول إلى مرحلة اللياقة البدنية. وسيتناول الفصل بالتفصيل المدى الطويل
هل يمكنني تطبيق وحدات NASM-PBC CEU الخاصة بي من أجل إعادة اعتماد NASM CPT الخاصة بي؟
يتعين عليك ربح 1.9 وحدة CEU، بالإضافة إلى ذلك، يتعين عليك أيضًا ربح 0.1 وحدة CEU منشهادة CPR/AEDليصبح المجموع 2.0 وحدة CEU للحصول على إعادة الاعتماد.
هل تنتهي صلاحية شهادة NASM-PBC؟
لا. بمجرد اجتياز الاختبار النهائي، لن تنتهي صلاحية تخصص مدرب اللياقة البدنية وكمال الأجسام لدى NASM أبدًا.
استراتيجيات للحفاظ على المكاسب التي تحققت خلال تحول اللياقة البدنية.
مدة البرنامج
يبدأ من الساعة 3:00 عصراً - 7:00 مساءً *من المتوقع أن يتغير الوقت والأيام حسب جدول التدريب*
6 محاضرات مباشرة - يومين في الأسبوع - 4 ساعات للمحاضرة الواحدة
محاضرات حية